Spa para el �derriere�
Los gl�teos est�n cubiertos la mayor parte del tiempo, pero merecen atenci�n y mimos
Las pompis son una de las partes m�s admiradas del cuerpo femenino, sobre todo en nuestra cultura latina. Sin embargo, poco es lo que se dice y se dedica a los gl�teos en tratamientos de belleza. Si el derriere est� bajo la mira la mayor�a del tiempo, c�mo no le vamos a prestar atenci�n nosotras.
Nalguitas de bebé
La mayor�a del tiempo las nalgas est�n cubiertas por lo menos por dos capas de ropa. Pero tambi�n hay momentos en que se desvisten, sea en la intimidad o en un traje de ba�o. Procuremos que est�n suaves y firmes.
* Hidrataci�n: La ventaja del �rea de los gl�teos es que no est� expuesta al sol, y por tanto, no sufrir� los da�os de los rayos ultravioleta. A�n as� necesita humectaci�n. �Te aplicas crema diariamente en los gl�teos? Si no lo haces, comienza hoy. Te recomendamos exfoliar esta �rea, y el resto del cuerpo, una vez a la semana, y todos los d�as, despu�s de la ducha, aplicarte loci�n hidratante. Presta especial atenci�n a la parte inferior de las pompis. Esta �rea tiende a volverse �spera y, a veces, oscura por la fricci�n de la ropa y del cuerpo al sentarse y ponerse de pie.
* Barritos y manchas: La cosmeatra Indiana de Arce explica que en las pompis pueden utilizarse los mismos productos para el cuidado de la cara, tal vez en una concentraci�n menor si tu piel es delicada. Para las manchas, recomienda un medicamento que contenga hidroquinona en una concentraci�n suave. Tambi�n puedes usar la pomada StievA (con retin A) en su concentraci�n m�s baja.
Para las espinillas, Arce aconseja usar compresas de Domeboro. Este es un polvo secante que se vende en farmacias y que sirve para desinflamar picaduras de insectos y barros. Si el grano est� inflamado y duele, puedes optar por una crema corticoide como Fucicor. En caso de que el problema sea recurrente o abundante, consulta un dermat�logo.
* Flacidez y celulitis: A la celulitis parece que le encantan los gl�teos. Por fortuna, existen t�cnicas en el mercado desde cremas reafirmantes hasta masajes reductores manuales o con m�quinas (como la endermolog�a) que eliminan la apariencia rugosa de esta parte del cuerpo.
Las cremas reafirmantes, por lo general, tensan la piel para que se vea m�s firme y lisa. Su efecto tiende a ser de corto plazo y no profundo. La funci�n de los masajes y la endermolog�a es mejorar la circulaci�n linf�tica y sangu�nea, para hacer m�s eficiente la eliminaci�n de toxinas. Esto mejora el problema de celulitis.
Existe un m�todo m�s econ�mico para lograr o acompa�ar todo lo anterior: el ejercicio f�sico, tanto aer�bico (nadar, caminar, bailar) como de tonificaci�n. Esto acompa�ado de mucha cantidad de agua ayuda a eliminar toxinas. El ejercicio es, sobre todo, un arma leal contra la flacidez. A las mujeres de gl�teo plano, los ejercicios de tonificaci�n las ayudan a crear curvas; y a las de mucho gl�teo, las mantiene firmes.
Imagen exterior
* El invisible: Como se vean nuestras pompis a trav�s de la ropa depender� de la ropa interior (adem�s de lo ejercitada que est�s). El ideal es que la ropa interior no se marque en la exterior ni deje huellas en tu piel. Muchas mujeres coincidir�n en que para esto no hay nada mejor que el panty hilo dental pues es tan peque�o que no se hace notar. Por otro lado, los fabricantes de ropa interior han creado panties sin costuras para que no marquen ni la piel ni la ropa; y con textiles stretch que dan soporte. Con estas dos opciones se subsana bastante el problema cuando llevas pantalones o faldas muy delgados.
En el caso de vestidos ajustados o de telas muy fluidas, en las que hasta el hilo dental se notar�a, tienes dos alternativas: cortar las piernas a una pantimedia con control top (a la altura de medio muslo) y usarla en lugar del panty. Esto da soporte y una apariencia lisa a los gl�teos bajo la ropa. La otra alternativa es no llevar ropa interior (si tu derriere es firme y liso).
No descartes los panties faja y las piezas enterizas que cubren desde el sost�n hasta los muslos. Aunque creas que son de la �poca de las abuelas, resultan salvadoras cuando los gl�teos est�n fl�cidos. Tambi�n est�n los panties con aumento (al estilo de los sostenes) para aquellas de gl�teos planos.
Si sientes que tu ropa interior te deja la piel demasiado marcada, revisa la talla, puede que est�s usando una talla demasiado peque�a. Considera cambiar a una marca de interior con menos costuras y sin el�stico en los bordes. Tambi�n puedes tomar la costumbre de dormir sin ropa interior para pasar algunas horas sin que la ropa te presione en esas �reas.
* �Panty alert! Tampoco te mueras del estr�s si tu ropa interior se asoma, pues sobre esto hay opiniones encontradas. En el norte, est� de moda desde hace alg�n tiempo �o m�s bien, se ha vuelto aceptable� dejar ver el tri�ngulo del hilo dental o algo del encaje del panty por la parte superior del pantal�n. Es decir, �si se sale del pantal�n no importa�. Aunque en las actrices de cine y modelos esto puede lucir �sexy�, no resulta igualmente est�tico en todas las mujeres y con todos los panties. La revista francesa de internet Feminup incluso anot� que eso de mostrar el panty intencionalmente �nada que ver!
�Resistamos a la tentaci�n de mostrar demasiado�, dice la revista. �Claro, no caigamos en el exceso inverso de ponernos nuestras viejas pantaletas de antes. �No! Los hombres se sienten m�s atra�dos por la sugesti�n que por la visi�n cruda donde ya no hay nada que imaginar�.
As� que esconde ese interior, pero que sea un interior �divino� para que quien tenga la oportunidad de verlo, encuentre tu derriere bellamente vestido.
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Ejercicios de gluteos
Jean de Morales
Profesora de Educaci�n F�sica
Los ejercicios para tonificar los gl�teos consisten en apretar y relajar estos m�sculos, al hacerlo tambi�n se ejercitan los cu�driceps (muslos).
Ejercicio 1
Aprieta los gl�teos. Cuenta hasta tres y relaja el m�sculo. Repite el ejercicio de ocho a 16 veces.
Ejercicio 2
De pie, dobla las rodillas como si fueras a sentarte en una silla. Estira (vuelve a la posici�n de pie) y al estirar contrae los gl�teos. Repite de ocho a 16 veces.
Resultados: Si deseas resultados r�pidos, debes realizar ocho bloques de estos ejercicios, de 16 repeticiones cada bloque, tres veces por semana. A las ocho semanas podr�s notar un cambio.
Para un efecto reafirmante b�sico, realiza tres bloques, de ocho repeticiones cada uno, tres veces por semana.
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