Mam�, descansa

Despu�s del parto toda la atenci�n se dirige al nuevo beb�; la propia madre olvida que tambi�n necesita cuidados

En los nueve meses que dura el embarazo todos los cuidados se dan a la madre: que coma bien, vaya al m�dico, que no se canse, que no se esfuerce. Sin embargo, una vez ha nacido el ni�o, la atenci�n es toda para el ni�o, y esto es muy normal.

Pero, pasado el parto, la madre puede sentir fuertes cambios de �nimo que tienen su origen en el desequilibrio hormonal y en las tantos dudas y temores que pueden sobrevenir de traer a un nuevo ser al mundo: �podr� cuidarlo�, �ser� una buena mam�. Estas preocupaciones pueden ser m�s en el caso de madres solteras o de aquellas que atraviesan problemas econ�micos.

Justamente, por toda esta situaci�n, la madre y quienes la rodean no pueden olvidar que ella tambi�n necesita cuidarse. Un aspecto importante es el descanso. El que ella est� bien redundar� en beneficio del beb�.

A muchas mujeres durante el embarazo se les dice: �duerme ahora todo lo que puedas�; esto es en realidad un excelente consejo, pues cuando el ni�o llegue a casa tendr� que ajustar todos sus patrones de sue�o. Un reci�n nacido t�pico se despierta aproximadamente cada tres horas, necesita ser alimentado, cambiado y consolado. Sobre todo si se trata del primer beb�, la madre puede sentir un cansancio enorme.

Es probable que durante varios meses mam� no sepa lo que es dormir ocho horas seguidas, sin embargo, hay algunas medidas que se pueden tomar para que la nueva mam� repose y tome fuerzas para hacer en las mejores condiciones posibles su labor.

Acepte la ayuda: En este momento es bien recibida toda la ayuda que familiares y amigos quieran darle, ya sea para hacer mandados, limpiar la casa o cocinar. Ser�a ideal que durante las primeras semanas mam� pueda ocuparse b�sicamente de alimentar al beb� y cuidar de los dos.

Duerma cuando el beb� duerma: Al principio puede ser dif�cil acostumbrarse porque esto significar� aprovechar algunos minutos de descanso varias veces al d�a, pero si suma ese tiempo ver� que ha obtenido algo provechoso.

Ahorre pasos y tiempo: Mantenga la cuna del beb� cerca de su cama para alimentarlo durante las noches, por lo menos durante los primeros meses.

Modere las visitas: Los nuevos pap�s se sienten felices de mostrar a sus conocidos al beb�. Sin embargo, las visitas extensas pueden ser agotadoras para la madre, quien necesita de todo el tiempo disponible para descansar. Deje que alguien m�s atienda a los visitantes y no se sienta mal por pedir permiso a sus amigos para ir a tomar una siesta.

Salga de casa: Ahora m�s que nunca tiene que encontrar unos minutos para estar sola. Esto ser� posible con la ayuda de su pareja u otros familiares que la apoyen en el cuidado del beb�. Progr�mese para salir de casa todos los d�as por lo menos 15 minutos; esto le permitir� ejercitarse y tomar otro aire para seguir con su nueva labor de madre. Si no le es posible salir, tenga a mano un libro de su agrado o ponga un disco que le guste para despejar su mente.

Recurra al biber�n: Luego de las cuatro primeras semanas, preg�ntele a su m�dico por la posibilidad de emplear un biber�n con leche materna para alimentar al beb� ocasionalmente. Esto permitir� que otra persona adem�s de la madre pueda alimentarlo durante las noches. Con esto la madre ganar� un poco m�s de descanso.

Es normal que las madres sientan el impulso de entregarse las 24 horas al cuidado de los reci�n nacidos. No pueden olvidar que para hacer esto deben estar bien alimentadas y descansadas. El tiempo utilizado en cuidarse a s� misma ayudar� a estar de mejor humor para atender al beb� y tratar con su pareja.